Що таке кульки Кегеля?

Кульки Кегеля — це спеціальні вагінальні тренажери для зміцнення м’язів тазового дна. Вони отримали назву на честь доктора Арнольда Кегеля, який розробив методику тренувань для жінок із метою відновлення тонусу м’язів після пологів, запобігання нетримання сечі та покращення інтимного життя.

Переваги кульок Кегеля

Кульки Кегеля допомагають тренувати м’язи, які підтримують органи малого таза, особливо після вагітності та пологів. Сильні м’язи тазового дна покращують кровообіг і забезпечують краще функціонування органів, що допомагає знизити ризик нетримання сечі. До того ж, регулярне тренування сприяє покращенню сексуальної чутливості та контролю.

Тренувальний набір для прогресивних занять

Тренувальний сет із кульок Кегеля COMBO Health складається з трьох вагінальних кульок різної ваги і діаметра, щоб забезпечити поступове збільшення навантаження:

• Кулька для початківців: одинарна, вагою 40 г і діаметром 3.5 см, ідеальна для тих, хто тільки починає тренуватися.
• Середня кулька: подвійна, з вагою 54 г та меншим діаметром (3 см), для тих, хто вже має деякий досвід.
• Важка кулька для просунутих користувачів: подвійна, вагою 63 г та діаметром 3.2 см. Ця кулька підходить для тих, хто досягнув значного прогресу в тренуваннях.

Такий набір дозволяє поступово підвищувати інтенсивність занять і використовувати кульки на довгий період часу.

Як використовувати кульки Кегеля?

Введення кульок Кегеля слід починати з коротких занять по кілька хвилин, поступово збільшуючи час тренувань. Під час вправ м’язи тазового дна слід стискати, утримуючи кульки всередині. Новачкам рекомендується почати з легших кульок, а з часом переходити до важчих. Обов’язково використовуйте лубрикант на водній основі для комфортного введення.

Догляд та безпека

Щоб кульки служили довго і були безпечними, їх потрібно мити перед і після кожного використання. Рекомендується вибирати гіпоалергенні матеріали, такі як медичний силікон. Тренування з кульками Кегеля не тільки покращує фізичний стан, але й сприяє впевненості, допомагаючи краще контролювати роботу м’язів тазового дна.